Czy często wstajesz z łóżka tylko po to, by obudzić Cię potrzeba oddania moczu? Jeśli jeszcze jej nie znasz, poznaj ją nokturia. Chociaż nie jest to samo w sobie uważane za problem medyczny, z pewnością zauważysz, że jego obecność zdecydowanie nie sprzyja zdrowemu, regularnemu senowi. W niektórych przypadkach może nawet wskazywać na poważniejsze ukryte problemy.

Czy lepiej jest ciągle chodzić do łazienki i wracać do łóżka, czy też poczekać i spróbować zasnąć, póki możesz? Magazyn brytyjski Metro rozmawiałaś z lekarzem, który udzieli Ci najlepszej odpowiedzi na to pytanie.

Co powoduje potrzebę oddania moczu?

Kiedy już poczujesz taką potrzebę, najlepiej wstać z łóżka i ulżyć sobie. Należy jednak zwrócić uwagę, czy to uczucie nie jest bardziej intensywne niż zwykle.

„Jeśli wydaje Ci się, że musisz często oddawać mocz lub cierpisz na nietrzymanie moczu, należy poinformować o tym lekarza”. radzi lekarka Hannah Barhamová-Brownová, która jako najczęstsze czynniki wywołujące potrzebę oddawania moczu w nocy wymienia kofeinę, alkohol i stres.

„Jeśli musisz wyjechać, ale jesteś tam dopiero od jakiegoś czasu i czujesz się zestresowany, rozważ wykonanie prostych ćwiczeń oddechowych, aby sprawdzić, czy potrzeba jest uzasadniona, czy tylko reakcja organizmu na stres polegająca na symulowaniu potrzeby oddania moczu”. radzi lekarz.

Ile razy w ciągu nocy możemy jeszcze uważać za normalne?

Przeciętny człowiek budzi się w nocy z koniecznością oddania moczu raz lub dwa razy, zwłaszcza gdy pije dużo płynów przed snem. Barhamová-Brownová przyznaje, że nawyk ten może wpływać na jakość i ilość snu.

„Raz lub dwa razy na noc jest w porządku, ale jeśli czujesz, że nie robisz tego dobrze lub że wpływa to na jakość Twojego życia, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym”. » radzi lekarz, zalecając jednocześnie takie samo postępowanie w przypadku nocnego nietrzymania moczu.

Chęć oddania moczu w nocy jest nie tylko niebezpieczna, ponieważ zakłóca zdrowy rytm snu, ale także dlatego, że ryzykujesz obrażeniami, gdy wstaniesz z łóżka, a następnie pójdziesz do toalety z powodu złego oświetlenia w domu.

„W razie gdyby” – To dobry pomysł?

Może rozważasz pójście do łazienki „W razie gdyby” za dobry pomysł. Ale w rzeczywistości ten nawyk może mieć nieprzyjemne, długoterminowe konsekwencje.

„Oddawanie moczu okazjonalnie „na wszelki wypadek”, np. przed długą podróżą samochodem, nie jest szkodliwe, ale nie powinno wchodzić w nawyk. – stwierdził Barham-Brown. „Częste wizyty w toalecie sprawiają, że pęcherz wydaje się pełny, nawet jeśli w rzeczywistości jest w połowie pusty. więc biegasz do łazienki częściej niż to konieczne. »

Co to mówi o ogólnym stanie zdrowia?

Przede wszystkim musisz wiedzieć, co jest dla Ciebie normalne. Kluczem, zdaniem Barhama-Browna, jest dostrzeżenie zmian: „Jeśli zmiana dla Ciebie polega na tym, że często chodzisz do łazienki w nocy, skontaktuj się z lekarzem. Może to sygnalizować problemy z prostatą, infekcję dróg moczowych, cukrzycę i inne schorzenia.

Według lekarza problemem może być także nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu oraz palenie tytoniu. Dodatkowo częste przebudzenia w nocy mogą wskazywać na problemy psychiczne, w tym stres i zaburzenia lękowe.