Sporadyczne uczucie pieczenia lub mrowienia w dłoniach i stopach jest zwykle spowodowane neuropatią, czyli uszkodzeniem nerwów obwodowych. Łączą mózg i rdzeń kręgowy z resztą organizmu, dlatego ich zdrowie i dobra kondycja są niezbędne do funkcjonowania całego organizmu.

Lekarze są zgodni co do tego, że neuropatia jest chorobą nieuleczalną. Organizm nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z uszkodzonymi nerwami, dlatego niezwykle ważna jest wiedza o tym, jak prawidłowo o nie dbać. Pomoże Ci w tym 5 zasad, których musisz przestrzegać każdego dnia.

Dobre leczenie cukrzycy

Największe ryzyko rozwoju neuropatii występuje u chorych na cukrzycę ze skłonnością do neuropatii cukrzycowej. Najczęściej dotyczy nóg.

Neuropatia cukrzycowa to reakcja organizmu na nadmiar cukru we krwi. Jeśli ten stan nie jest leczony, następuje uszkodzenie nerwów. Należy zatem podjąć wszelkie niezbędne działania, aby w jak największym stopniu ograniczyć objawy cukrzycy.

Pokarmy bogate w witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B należą do najważniejszych dla utrzymania zdrowych nerwów. Ich najlepszym źródłem jest także mleko i jego przetwory, jaja, cielęcina i wieprzowina, kurczak, indyk i ryby. Do zbóż często dodawane są także witaminy z grupy B.

Zdrowa waga

Nadwaga nie tylko szkodzi wizerunkowi i pewności siebie, ale także zwiększa ryzyko neuropatii. Ponadto jest to także jeden z czynników ryzyka cukrzycy, o czym pisaliśmy już powyżej. Jeśli więc chcesz poprawić zdrowie swoich nerwów, kontroluj swoją wagę.

Regularny ruch

Nawet regularne ćwiczenia wiążą się z wyżej wymienionymi schorzeniami, które w dłuższej perspektywie przyczyniają się do uszkodzeń układu nerwowego. Przede wszystkim zapobiega nadwadze i cukrzycy, które jak już wspomnieliśmy są najczęstszą przyczyną neuropatii.

Każdego dnia, przynajmniej 5 razy w tygodniu, powinieneś poświęcać na ćwiczenia przynajmniej 20 minut. Spacery, prace w ogrodzie, taniec lub jazda na rowerze również można uznać za aktywność fizyczną.

Mniej papierosów i alkoholu

Nic dziwnego, że toksyny z papierosów szkodzą całemu organizmowi, w tym nerwom. Alkohol jest również problematyczny, ponieważ oprócz szkodliwych substancji zawiera dużo cukru. Wspomnieliśmy już powyżej o jego wpływie na układ nerwowy.