„W dzisiejszych czasach jestem sparaliżowana, nie mogę się na niczym skupić i zawsze myślę o tym, co się dzieje i co może się wydarzyć dalej. Martwię się o moją rodzinę, martwię się o nasz kraj i los Europy” – mówi 26-letnia Johana, absolwentka uniwersytetu. Czuje, że od kilku dni nie rozmawiała o niczym innym, wszyscy wokół niej zmagają się z ukraińskimi wiadomościami. – Paradoksalnie to moja 92-letnia prababcia najbardziej mnie uspokoiła, kiedy powiedziała, żebym się nie bała, że ​​przeżyjemy, jeśli Rosjanie nas nie mają – mówi przyszły farmaceuta, który bacznie obserwuje rozwój sytuacji. eskalacja. konflikt.

Jednak zdaniem psychologów może to nie być najlepsze rozwiązanie. W dobie internetu i całodobowych wiadomości z każdej stacji telewizyjnej na świecie podaż informacji jest niemal nieograniczona. Podróżowanie jest trudne, a czasami naprawdę trudno pomylić wiadomości, z których część może być – i jest – dezinformacją. Dlatego wielu radzi, aby wybrać sprawdzone źródła informacji i nie dać się przytłoczyć. Postaraj się wygospodarować czas w ciągu dnia na sprawdzanie wiadomości w telefonie lub oglądanie telewizji. Ale pozostawienie kanału informacyjnego działającego przez cały dzień i za każdym razem „nadającego” wiadomości internetowe na komputerze zdecydowanie nie będzie dobre dla zdrowia psychicznego.

Mów o swoich emocjach

Ale to, co może pomóc, to otaczanie się bliskimi, rodziną, przyjaciółmi i rozmawianie o swoich uczuciach. Nie próbuj udawać, że nic nie dzieje się ponad granicami. Szczególnie dla tych, którzy pamiętają „braterską pomoc” w Czechosłowacji w 1968 roku, zdjęcia rosyjskich czołgów w Kijowie i innych miastach mogą na nowo obudzić uczucie strachu i frustracji, które nastąpiły pół wieku temu, lata normalizacji. Obrazy Ukraińców blokujących własnymi ciałami wejście do czołgów, usuwających drogowskazy i napisy na ścianach domów „Wyjdź, nie potrzebujemy twojej pomocy”, były dla wielu smutnym powrotem do własnej przeszłości.

„Nie sądziłem, że coś takiego może się wydarzyć. Że historia może się powtórzyć w ten sposób i że pewnego dnia wyjaśnię moim dzieciom, dlaczego domy i samochody płoną w Kijowie, mieście takim jak nasze”, opisuje Věra, 44- rocznemu księgarzowi pomogła ulotka, którą stworzyli czescy harcerze tuż po rozpoczęciu najazdu, zawierająca proste rady, jak rozmawiać z dziećmi o wojnie, a przede wszystkim zapewnia, że ​​jeśli zapytają, Muszę na nie odpowiadać i jednocześnie próbować im tłumaczyć, że żyjemy w demokratycznym kraju z sojusznikami, którzy nie powinni na coś takiego pozwalać, że pewnego dnia moje własne dzieci pytają mnie, czy ryzykujemy wojnę nuklearną. I że nie będę wiedziała, co im powiedzieć – mówi Věra, dodając, że teraz stara się jak najwięcej czasu spędzać z rodziną, dzwoniąc do matki i po prostu „rozmawiając”.

Z pewnością dobrze jest interesować się bieżącymi wydarzeniami, ale nie należy zapominać o sobie io codzienności. Dobrze jest być zajętym, a coś naprawdę każdemu pomaga. Niektórzy mogą ograniczyć się do świata książek, inni prowadzą rozrywkowe seriale, a jeszcze inni pomagają innym radzić sobie z nimi, pomagając innym. W Czechach uruchomiono nadzwyczajną pomoc dla ukraińskich uchodźców; na początku marca organizacje non-profit poinformowały, że na pomoc zebrano ponad miliard koron. Ludzie przysyłają pieniądze, ale sami kupują pomoc humanitarną i często jadą na granicę polsko-ukraińską, aby przekazać pomoc i sprowadzić zdesperowanych – głównie kobiety i dzieci – uciekające z najechanego kraju.

Dla niektórych było to uczucie samo w sobie – muszę coś zrobić, żeby nie zwariować sama, siła napędowa. Podobnie jak na początku pandemii koronawirusa, kiedy ludzie szyli żagle i pomagali sobie nawzajem, naród pokazał, że potrafi się zjednoczyć w krytycznej sytuacji, a zjednoczenie spolaryzowanego społeczeństwa było z pewnością pozytywnym momentem. „Mamy rosyjskiego kolegę, który przyszedł do pracy całkowicie zdenerwowany, płakał i przepraszał nas za swój kraj. Powiedział, że zrozumie, jeśli nie będziemy już chcieli z nim pracować”, mówi Marcela, nauczycielka z „Powiedzialiśmy mu, Władimirowi , a my też coś Wam jesteśmy winni, spójrz, dzięki Tobie nasz parlament jest zjednoczony” – opisuje, podczas gdy on i jego koledzy starają się załagodzić sytuację trochę trudną sytuację Tak, nawet to jest konieczne, szukaj momentów, kiedy śmiać się.

Że czasami będzie niepoprawnie? Niezależnie od tego ważne jest, aby zachować dystans i starać się mieć pozytywne nastawienie. Wielu Ukraińców stara się też pozytywnie myśleć w zbombardowanych miastach. Na przykład Biuro Antykorupcyjne opublikowało na swojej stronie zabawny „zapis”, że Ukraińcy nie muszą się martwić, jeśli uda im się schwytać rosyjski czołg lub inny sprzęt wojskowy, czy „nie muszą tego deklarować lub opodatkować”. . Oprócz odporności Ukraińców w obliczu siły, to podejście, które stosuje także ich odważny prezydent Wołodymyr Zełenski, budzi podziw.

Nie bój się zasięgnąć profesjonalnej pomocy

Pomimo wszystkich rad, ale czasami osoba po prostu traci wzrok i nie może go utrzymać, bez względu na to, jak bardzo się starają. „Wstań rano, umyj zęby, umyj się, zjedz śniadanie, ubierz się i idź do pracy. Nie zapomnij o kluczach, telefonie i zasłonie do komunikacji miejskiej. A przede wszystkim nie myśl, więc ja zaczynać każdego ranka – mówi 38-letnia Hana, urzędniczka, która od lat pracuje ze studentami z zagranicy, którzy chcą studiować w Czechach. Wielu z nich przyjechało z Rosji. Ale to już koniec.

– Nie dostaną wiz, nie będą mogli przyjechać, ich szanse na lepsze życie maleją, podobnie jak Ukraińcy – mówi Hana, która ma wielu przyjaciół w Charkowie i innych ukraińskich miastach. . „To wszystko wokół mnie i strasznie się boję. Boję się, że Putin na tym nie poprzestanie, że pójdzie dalej. To zależy od nas” – opisuje, dodając, że rano tak się przestraszyła tramwaj, z którego musiała wysiąść i chwilę posiedzieć na przystanku, zanim trochę się uspokoiła.

To czas, kiedy należy szukać profesjonalnej pomocy. Atak paniki lub lęku, nawet jeśli ma ustąpić, należy leczyć, ponieważ sam nie zniknie. Czasami jest to wynik innej traumy, o której obecny kryzys tylko nam przypomniał, nawet jeśli nawet o tym nie wiemy.

Funkcja strachu jest dobra, przygotowuje nas do reagowania, gdy coś zagraża naszemu przetrwaniu, gdy zostaniemy zaatakowani lub zagrożeni atakiem dzikiego zwierzęcia. Strach pozwala nam szybko opracować strategię ucieczki, abyśmy mogli uciec, zmusić się do ucieczki lub ukryć się. Jej podstawową funkcją jest ochrona nas i dobrze jest to zaakceptować. Jednak nie powinieneś być tym przytłoczony. Ignorowanie własnych lęków nie jest nawet przydatne. W ten sposób napotkamy tylko więcej problemów w przyszłości.

Kilka wskazówek na uspokojenie duszy

• Otaczaj się rodziną i przyjaciółmi, dzwoń do swoich dzieci i wnuków.
• Słuchaj przyjemnej i doskonale wesołej muzyki.
• Obejrzyj dobry film lub dobry serial.
• Ćwicz, rozciągaj.
• Spróbuj jogi lub Pięciu Tybetańczyków.
• Zrób coś miłego dla kogoś innego.
• Spróbuj ugotować lub ugotować coś nowego.
• Podaruj sobie owoce i warzywa.
• Wyjdź na słońce.

Vlasta to nowoczesny magazyn pełen inspiracji i ciekawej lektury. W stałych działach zajmuje się kobiecymi aktualnościami, związkami partnerskimi i relacjami międzyludzkimi, aktualnymi trendami w kosmetyce, modzie, gastronomii i podróżach. Zawiera ciekawe wywiady z osobistościami, opinie ekspertów, a także program telewizyjny. Tygodnik Vlasta to rozpieszczanie, na które może sobie pozwolić każda kobieta.