Mózg to jeden z najważniejszych organów ludzkiego ciała – dzięki niemu myślimy, poruszamy się i komunikujemy z otoczeniem. Daje nam zdolność postrzegania otaczającego nas świata, odczuwania emocji, zapamiętywania, uczenia się i koncentracji. Zdrowy mózg jest zatem niezbędny do pełnego życia.

Musimy trenować obwody mózgowe.

To, jak nasz mózg będzie funkcjonował przez całe życie, wpływa na jego rozwój przed, w pobliżu i wkrótce po urodzeniu. Jednak jego funkcjonalny rozwój następuje wiele lat po urodzeniu, mniej więcej do 25 roku życia. W okresie dojrzewania funkcje mózgu, takie jak myślenie, pamięć, orientacja przestrzenna, uwaga i wyobraźnia, dojrzewają.

U dzieci konieczna jest zatem stopniowa stymulacja funkcji mózgu, z uwzględnieniem ich wieku i przy jak najszerszym zakresie czynności.

Należy uważać, aby ich nie przeciążać. Nawet w wieku dorosłym nadal mamy potencjał do rozwijania funkcji naszego mózgu, na przykład poprzez trening.

Sen, który z pozoru przypomina najbardziej bierną część ludzkiej aktywności, jest również ważny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jednak jest odwrotnie. Podczas snu mózg pozbywa się nadmiaru informacji.

Ucz się więcej Odpowiedz na 5 pytań. Trzykrotne TAK oznacza, że ​​masz migrenę

Przyjmujemy za pewnik, że nasza pamięć działa, zaczynamy się martwić dopiero wtedy, gdy mnożą się przypadki zapominania.

Zapominanie jest procesem naturalnym, ale może być również objawem choroby, gdy w mózgu zachodzą patologiczne zmiany. Należą do nich choroba Alzheimera i demencja.

Zapominanie jest prawie tak samo ważne jak pamiętanie. Właściwie jest to forma „sprzątania”, pozbywania się tego, co niepotrzebne.

Wielu rzeczy, które robimy, rozwiązujemy, słyszymy w ciągu dnia, nie musimy pamiętać. To naturalna obrona mózgu przed przeciążeniem.

Dobre odżywianie jest również niezbędne dla zdrowia mózgu. Istnieje wiele składników odżywczych, które wspierają zdrowie mózgu, w tym witaminy, minerały i pierwiastki śladowe.

Niektóre z najważniejszych składników odżywczych obejmują kwasy tłuszczowe omega-3. Występują na przykład w tłustych rybach (łosoś, śledź, tuńczyk, makrela i sardynki), burakach, orzechach włoskich czy nawet nasionach lnu i chia.

Ucz się więcej Leki i ich związek z napojami. Co mogą powodować niektóre leki w połączeniu z mlekiem, sokiem lub colą?

Natomiast witamina D ze słońca pomaga poprawić nastrój i funkcje poznawcze. Chociaż najwięcej otrzymujemy ze słońca, możemy go również znaleźć w mleku, jogurcie, serze i grzybach.

Aby nasz mózg działał prawidłowo, my też musimy się ruszać. Ruch poprawia uwagę, koncentrację, pamięć i zdolność podejmowania decyzji, pomaga zredukować poziom stresu i niepokoju, co pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Ale aktywność fizyczna jest również ważna w zapobieganiu i spowalnianiu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.

Zaleca się, aby osoby dorosłe miały co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo. A jak inaczej trenować i wspierać mózg? Poprzez regularne treningi, na przykład poprzez rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek.