Wielu nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki ulubionej kawy. Ale czy wiesz, jak dobrze zacząć dzień? Eksperci mają na to odpowiedź w zaledwie pięciu krokach.
Jak donosi The Sun, dietetyczka Gabi z The Fast 800 powiedziała, że picie kawy zaraz po przebudzeniu nie jest dobrym pomysłem. Spożywając kofeinę na pusty żołądek, organizm uwalnia hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które mogą powodować nadmierną reakcję stresową.. Z drugiej strony właściwy czas może zwiększyć poziom energii i poprawić ogólny stan zdrowia. Oto 5 sposobów na osiągnięcie pożądanego efektu.
1. Nawodnienie
Podczas snu organizm traci potrzebne nawodnienie, a poranna kawa powoduje jeszcze większe odwodnienie. Dlatego Gabi radzi, aby pierwszą rzeczą do zrobienia była dobra szklanka wody. Idealnie jest, jeśli ma temperaturę pokojową i dodaje się do niego sok z cytryny, który wspomoże trawienie. Dopiero wtedy można nacisnąć przycisk ekspresu do kawy.
2. Składniki odżywcze
Druga wskazówka to zacznij dzień od posiłku pełnego błonnika i białkado wyrównania poziomu cukru we krwi. Zwiększenie poziomu spowoduje wahania wartości, co ostatecznie zmniejszy energię. Zdaniem eksperta idealną opcją jest pudding chia lub miska wypełniona warzywami i owocami.
3. Ćwiczenia
Eksperci ostrzegają przed piciem kawy przed pójściem na siłownię, ale niektórzy twierdzą, że później ćwiczenia są mniej wymagające. Jednak z drugiej strony może powodować niepokój i drżenie przy zwiększonej aktywności fizycznej.
„Amatorski ewangelista popkultury. Gracz. Student przyjazny hipsterom. Adwokat kawy. Znawca Twittera. Odkrywca totalny”.
