Nie jest przyjemnie, gdy ktoś cierpi na depresję związaną z pracą. Ale może dotknąć każdego. Ważne jest, aby nie lekceważyć naszego stanu.
Jeśli czujesz się przygnębiony w pracy, nie jesteś sam. Smutek, niepokój, utrata motywacji, problemy z koncentracją, niewytłumaczalne napady płaczu i nuda to tylko niewielka próbka tego, co możesz odczuwać, gdy wpadniesz w kryzys w pracy. Przyjrzeliśmy się, dlaczego praca może wywoływać objawy depresji, jak rozpoznać objawy i co możesz zrobić, aby zacząć czuć się lepiej.
Dowiedz się i działaj szybko
Naukowcy odkryli, że depresja jest jednym z trzech najczęstszych problemów w miejscu pracy. Jak w przypadku każdego schorzenia, ważne jest wczesne wykrycie i leczenie. Depresja jest złożonym schorzeniem z różnymi przejawami myśli, uczuć i zachowań, które mogą dotknąć każdego i wszystkich, a gdy rozważa się osobę zmagającą się z depresją w pracy, w grę może wchodzić wiele czynników zawodowych i pozazawodowych.
Otwórz galerię
Jakie są objawy
Objawy depresji w pracy przypominają ogólne objawy depresji. Depresja ta wpłynie na poziom funkcjonowania w pracy iw domu. Typowe objawy depresji zawodowej to zwiększony poziom lęku, uczucie znudzenia i niezadowolenia z pracy, brak energii i motywacji, uporczywe uczucie smutku, obniżony nastrój, utrata zainteresowania zadaniami w pracy, poczucie beznadziejności, bezradności, bezwartościowości lub winy , niezdolność do skoncentrowania się na pracy, zapamiętywanie rzeczy, nadmierne błędy, przyrost lub utrata masy ciała lub apetytu, problemy fizyczne, takie jak bóle głowy, zmęczenie i bóle brzucha, zaburzenia podejmowania decyzji, drażliwość, złość, płacz, problemy ze snem.
co możesz zrobić
Co możesz zrobić, jeśli czujesz się przygnębiony w pracy? Bez względu na to, gdzie pracujesz, radzenie sobie z objawami w pracy może być trudne. Dobra wiadomość jest taka, że są rzeczy, które mogą pomóc.
• Na przykład zrób sobie dziesięciominutową przerwę, wstań od biurka lub komputera, opuść biuro lub sypialnię, jeśli pracujesz z domu.
• Zrób sobie przerwę na lunch i wyjdź na świeże powietrze.
• Idź na spacer, ćwicz, ćwiczenia czynią cuda dla zdrowia psychicznego.
• Zorganizuj dzień zdrowia psychicznego.
• Medytuj przez kilka minut i nie zauważaj niczego.
• Włącz do swojego dnia ćwiczenia głębokiego oddychania.
• Mów „nie”, gdy nie masz czasu lub ochoty na coś. Będziesz odczuwać mniejszy stres.
• Zobacz zabawne wideo.
„Amatorski ewangelista popkultury. Gracz. Student przyjazny hipsterom. Adwokat kawy. Znawca Twittera. Odkrywca totalny”.
